Informacioni në këtë pjesë të faqes së internetit është i destinuar vetëm për profesionistët e kujdesit shëndetësor. Me këtë konfirmoj se jam profesionist sipas këtij përkufizimi.
Fatkeqësisht, duke qenë se ju nuk jeni profesionist i kujdesit shëndetësor, ne nuk mund t'ju ofrojmë këtë informacion.
Për dallim nga vitaminat e tjera, trupi mund të prodhojë vetë vitaminën D. Për këtë arsye, ajo nuk vepron si shumica e vitaminave në trupin tonë, por përkundrazi më shumë si një hormon - një substancë që rregullon proceset thelbësore fiziologjike.
Midis 10 dhe 20 përqind të vitaminës D që kërkohet marrja ditore është e mbuluar nga dieta. Sidoqoftë, burimet natyrore të vitaminës D në ushqime janë të kufizuara. Përqendrimet më të larta gjenden te peshqit me vaj si salmoni, harenga ose skumbri. Mëlçia, e verdha e vezëve dhe disa kërpudha përmbajnë gjithashtu vitaminë D. Një mënyrë efektive që trupi të rris vlerat e vitaminës D është përmes ekspozimit të diellit. Këtu, trupi mund të sintetizojë vitaminën D nga rrezet UVB, gjë që i jep asaj pseudonimin "Vitamina e Diellit". Për fat të mirë, seancat e gjata të diellit nuk kërkohen, duke kaluar rregullisht periudha më të shkurtra kohore jashtë gjatë verës me duar, fytyrë dhe krahë ose këmbë të zbuluara dhe të ekspozuara ndaj diellit është e mjaftueshme për të marrë mjaft vitaminë D (djegia nga dielli duhet të shmanget).
A e dini: Në fund të vjeshtës, dimrit dhe fillimit të pranverës dielli është shumë i dobët sa që në një klimë mesatare mund të prodhohet një dozë e mjaftueshme e vitaminës D. Faktorë të tjerë që ndikojnë në prodhimin e vitaminës D: rrobat, BMI, mosha, gjerësia gjeografike, mbrojtja nga dielli, ngjyra e lëkurës, dieta dhe gjenet.
Vitamina D sigurisht nuk është një kurë mrekullie për të gjitha sëmundjet, por është një substancë që trupi i njeriut ka nevojë për shumë procese të ndryshme fiziologjike.
Receptorët e vitaminës D (VDR) mund të gjenden pothuajse në të gjitha qelizat e trupit. Ndërsa vitamina D është e njohur për ndërtimin dhe ruajtjen e kockave dhe muskujve të fortë, ajo gjithashtu kontribuon në përthithjen/shfrytëzimin normal të kalciumit dhe fosforit. Është thelbësore për ndarjen e qelizave dhe kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar.
Marrja e rekomanduar e vitaminës D ndryshon nga foshnjat tek të moshuarit. Në vitin e parë të jetës, vitamina D është thelbësore për rritjen dhe zhvillimin normal të kockave, dhëmbëve dhe sistemit imunitar. Si i tillë, prindërit duhet të sigurojnë që fëmija i tyre të marrë mjaftueshëm vitaminë D.
Roli thelbësor që luan vazhdon gjatë gjithë fëmijërisë dhe në moshën madhore, pasi ndihmon në ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve dhe promovon funksionin normal të imunitetit. Kjo bëhet edhe më e rëndësishme për gratë gjatë shtatzënisë si në mbështetje të sistemit të tyre imunitar dhe rritjes dhe zhvillimit të duhur të kockave të fëmijës.
Ndërsa kalojmë në moshë më të vjetër, shumë nga proceset tona trupore fillojnë të ngadalësohen, duke ndikuar gjithashtu në prodhimin tonë të vitaminës D. Marrja e vitaminës D dhe kalciumit të mjaftueshëm si pjesë e një diete të ekuilibruar mirë, si dhe aktiviteti fizik është thelbësore.
Vitamina D ndihmon në reduktimin e rrezikut të rrëzimit që lidhet me paqëndrueshmërinë posturale dhe dobësinë e muskujve. Rrëzimi është një faktor rreziku për frakturat e kockave tek burrat dhe gratë 60 vjeç e lart. Vitamina D gjithashtu mbështet funksionin normal të sistemit imunitar. Gjatë muajve të dimrit, plotësimi i vitaminës D, p.sh. me tableta përtypëse BioGaia Protectis + Vit. D3, mund të jetë e dobishme për ata që jetojnë në një klimë të moderuar.
| Fëmijët e vegjël (7 – 11 muaj)* | 10 mikrogram / ditë |
| Fëmijët dhe të rriturit (1 – 70 vjeç)** | 15 mikrogram / ditë |
| Të rriturit 19 – 70 vjeç* | 15 mikrogram / ditë |
| Gratë shtatzëna* | 15 mikrogram / ditë |
| Personat mbi 70 vjeç* | 20 mikrogram / ditë |
Trakti ynë tretës luan një rol thelbësor në sistemin mbrojtës të trupit tonë, me rreth 80% të qelizave tona imune të vendosura në zorrë.
Si e tillë, është një ide e mirë ta mbani atë të lumtur dhe të mbushur me mikroflorë të vlefshme dhe të shtoni vitaminë D në dietë, si një mënyrë për të mbështetur funksionimin normal të sistemit imunitar si për ju ashtu edhe për familjen tuaj. Kalimi i kohës jashtë me ekspozim të moderuar të diellit, ushtrimet, ushqimi i shëndetshëm, gjumë të mjaftueshëm dhe reduktimi i stresit mund të mbështesin zorrët dhe sistemin imunitar. Probiotiku i mirë-hulumtuar Limosilactobacillus reuteri Protectis mund të ndihmojë në ruajtjen e një përqendrimi adekuat të mikroflorës natyrale të zorrëve. Të kombinuar për të krijuar një ekip ëndrrash, dy përbërësit Limosilactobacillus reuteri Protectis dhe vitamina D mbështesin mirëqenien e përgjithshme dhe sistemin imunitar.
Antibiotikët janë medikamente thelbësore që ndihmojnë në ndalimin e infeksioneve të shkaktuara nga bakteret dhe shpëtojnë jetë duke shkatërruar ose ulur rritjen e baktereve të caktuara. Termi antibiotik do të thotë "kundër jetës" dhe përdoret kur flasim për barin që vret mikrobet. Antibiotikë të ndryshëm përdoren për të trajtuar infeksione të ndryshme dhe vetëm një mjek mund t'i përshkruajë ato.
Kujdesi për mikrobiotën e zorrëve, që para lindjes, kontribuon në përfitime për tërë jetën.
Për dallim nga vitaminat e tjera, trupi mund të prodhojë vetë vitaminën D. Për këtë arsye, ajo nuk vepron si shumica e vitaminave në trupin tonë, por përkundrazi më shumë si një hormon - një substancë që rregullon proceset thelbësore fiziologjike.